Бизнес в Астрахани
Поиск:




Статьи в номере:


№1 2014, 6+ / Поступать уверенно 6+

Время выбора профессии, сдачи выпускных экзаменов, поступления в учебное заведение, является серьезным испытанием для выпускника. И успех здесь во многом зависит как от подготовленности будущего студента, так и от его настроя на победу. Вопрос различного рода стрессовых ситуаций и переживаний, связанных с ними, является одним из самых актуальных в нашей психологической практике. Вот несколько важных моментов, позволяющих психологически настроиться к предстоящим испытаниям: 1. Выспаться перед испытаниями, чтобы избежать эффекта «запредельного торможения» (когда мозг настолько перегружен, что уже не в силах работать). Важно чтобы голова была свежей и могла принимать решения и активно мыслить. 2. Запланировать неопределенность. Для того чтобы снизить тревожность по поводу непредсказуемых моментов, можно продумать их, или поговорить с кем-то (родителями, друзьями) о том, что «страшного» может произойти во время предстоящих испытаний. Важно продумать худший вариант развития событий, а затем свои действия в этот момент, как я все это преодолею, что предприму (варианты могут подсказать друзья или родители). 3. Создать настрой на успешное прохождение испытаний: проговаривать себе фразы-настройки «я уверен», «я спокоен», «я справлюсь», самоприказы «Именно сегодня я буду находчивой и уверенной», напевать песенку, настраивающую позитивно (у каждого она своя, так которая помогает идти в бой). 4. Использовать приемы успокоения (при необходимости). Если в момент экзаменов подступает тревога можно на минутку отвлечься от выполнения задания и просто как бы со стороны понаблюдать что происходит в комнате, какие предметы находятся на столе, на стенах, рассмотреть какой-нибудь определенный предмет, а затем вернуться к выполнению задания. Либо глубоко дышать раза три: на счет 1-2-3-4 вдох, затем 1-2 задерживаем дыхание, 1-2-3-4 выдох и 1-2 опять задерживаем дыхание, и снова вдох и т.д. 5. Переформулировать негативное отношение к предстоящим испытаниям в позитивное, относиться к ним как к возможности показать свои силы: «я могу показать все лучшее, на что способен», как к самосовершенствованию: «чему я научусь в этой ситуации», «что я могу взять для себя из этой ситуации, что сделает меня еще лучше». Более подробную информацию о приемах и методах преодоления стрессовых ситуаций можно найти на сайте www.tandem-psy.ru, или индивидуально проконсультироваться у специалистов центра психологического консультирования семьи «Тандем». Центр работает по следующим направлениям: - консультирование детей и родителей; семейные консультации; - консультирование по выбору профессии; развитие интересов школьников и учебной мотивации; - преодоление стрессовых ситуаций и страхов; развитие уверенности в себе. Центр психологического консультирования семьи «Тандем», ул. Бакинская, 128 каб. 512, 70-60-39, 8-988-063-92-40, www.tandem-psy.ru

Начало Архиа номеров Наши партнеры О редакции, координаты Реклама в журнале Гостевая
ремонт компьютеров срочно

  Все права защищены
Использование материалов только с согласия редакции.
© 2005, г. Астрахань
Издательство Логос